ピラティス
- Pilates -

ピラティスの特徴



コアの強化
柔軟性の向上
心身の健康
ピラティスは、ドイツ生まれのジョセフ・ピラティスによって1910年代に創始されました。
彼は幼少期から多くの病気に苦しみ、自身の体調を改善するために、ヨガ、ギリシャ・ローマの体操、ボクシング、スキーなど様々な運動を独自に組み合わせて実践しました。
第一次世界大戦中にイングランドで抑留された際、同じく抑留されていた負傷兵のリハビリテーションを助けるため、ベッドのスプリングを使った器具を発明し、これが後のピラティスマシン(リフォーマーやキャデラック)の原型となりました。
戦後、ジョセフ・ピラティスはアメリカへ移住し、1926年にニューヨークで自身のスタジオを開設しました。ここで彼の開発した運動法は、特にダンサーたちの間で怪我の予防とリハビリの方法として広まり、次第にその効果が認められるようになりました。
ピラティスは、体のコントロール、中心(コア)の強化、そして全身の調和を目指す運動法として、その後世界中に広まり、現在では健康維持や体力向上、リハビリテーションの手段として多くの人々に実践されています。
ピラティスの種類
ピラティスには大きく分けて「マットピラティス」と「マシンピラティス」の二つのスタイルがあります。
マットピラティスって?
マットを使用し、自分の体重を利用して行う基本的なピラティスです。
約50種類以上の基本的な動作があり、これらを通じて体のコア(中心部分の筋肉群)を強化し、全体の調和と筋肉の均衡を図ります。
家でも、公園でも、どこでも気軽に始められる手軽さが魅力です。
特殊な機器(リフォーマー、キャデラックなど)を使用し、可動式のプラットフォームやスプリングの抵抗を活用して行います。
これにより、より多様で複雑な運動が可能となり、個々の身体的ニーズやリハビリテーションの要件に細かく応じることができます。
筋肉を効率的に鍛え上げ、さらなる柔軟性と力強さを身につけることができます。
マシンピラティスって?
両スタイルとも、ピラティスの基本原則である呼吸、集中、精密さ、そして動作の流れを重視しており、心身の調和とコアの強化を促す効果があります。
どちらを選ぶかは、個々のトレーニング目的、利用できる環境、個人の好みによって異なりますが、どちらも姿勢の改善や身体能力の向上に寄与する有効なトレーニング方法です。

当スタジオでは
運動が苦手な方や初心者の方にも気軽に
ご利用いただけるマシンを導入し、
お客様それぞれの体調や気分に応じた
トレーニングメニューをご提案しています。
数百種類に及ぶエクササイズが可能なため、
さまざまなご要望にお応えできるよう努めております。
何かご不明な点やご希望がございましたら
どうぞお気軽にご相談ください。
また、お子様連れでも安心して通えるスタジオとして
皆様のライフスタイルに合わせたサービスを
提供しております。
ピラティスの効果

コア強化と安定性の向上
ピラティスは特にコア(体の中心部分の筋肉)を強化することに重点を置いています。
これにより、日常生活での姿勢が改善され、背中や腰への負担が軽減されます。

全身の筋力と柔軟性の向上
体全体の筋肉を均等に使い、強化することで、バランスと体の柔軟性が向上します。
これは、怪我の予防や他のスポーツ活動のパフォーマンス向上にも寄与します。

呼吸の改善とストレスの軽減
ピラティスの練習には深い呼吸が伴います。
これにより、リラクゼーション効果が
促進され、ストレスが軽減されると共に
日々の呼吸が改善されます。

関節の可動域の拡大
緩やかなストレッチと筋肉の強化を
組み合わせることで、関節の可動域が広がり、身体の動きがスムーズになります。

姿勢の改善
コアの筋肉を中心に全身の筋肉を
バランス良く鍛えることで、
自然と良い姿勢が身につきます。
これが腰痛や肩こりなどの軽減に!

身体のバランスと調和の向上
ピラティスは体の左右のバランスを整える
運動も含まれており、これにより体全体の調和が取れ、より効率的な動きが可能になります。

集中力の向上
ピラティスの動作は精密であり、
集中力を要するため
練習を重ねることで日常生活における
集中力も向上します。